October 7, 2024

Pedoman Olahraga Ringan Untuk Pemuda Pemudi Malas Di Indonesia 2024

Pedoman Olahraga Ringan Untuk Pemuda Pemudi Malas Di Indonesia 2024

17 Jenis Olahraga Atletik yang Berguna untuk Badan

17 Jenis Olahraga Atletik yang Berguna untuk Badan

comojogar.net – Olahraga atletik ialah kegiatan fisik yang memerlukan kecakapan, kecepatan, dan kemampuan. Olahraga ini terbagi dalam lari, jalan, lompat dan lempar yang terdiri dari sejumlah tipe.

Nach, tidak hanya jadi cabang persaingan yang banyak pecintanya. Kenyataannya teratur lakukan olahraga atletik memberi banyak faedah untuk badan.

Jenis Olahraga Atletik yang Berguna untuk Badan
Atletik ialah satu kelompok cabang olahraga yang mengikutsertakan perlombaan lari, lompat, jalan, dan lempar. Atletik adalah tipe olahraga pion dari zaman Yunani kuno, sekitaran era ke 9 atau 10 saat sebelum masehi.

Olahraga atletik membuat beberapa aktivitas olahraga terkenal. Bentuk khusus yang lain termasuk olahraga motor, olahraga akurat, olahraga berlebihan, dan olahraga dengan memakai hewan sebagai kendaraan.

Dalam definisinya yang umum, olahraga ini perlu untuk penuhi sejumlah persyaratan. Misalnya kekuatan fisik, ketrampilan, kerjasama team, persaingan dengan musuh bermain, dan ketentuan agar laga bisa jalan seperti mestinya.

Ada beberapa tipe olahraga atletik, yang masing-masing olahraganya mempunyai ketentuan tertentu dan latihan yang berbeda.

Berikut beberapa jenis olahraga atletik:

1. Lari sprint

Sprint ialah olahraga yang terklasifikasi berdasar jarak. Seorang pelari akan berlari sampai ke garis finish dalam jarak 100, 200, dan 400 meter. Kegiatan ini di ikuti oleh delapan pelari yang tempati lajur berbeda.

2. Lari gawang (110m, 400m)

Pola lari gawang nyaris serupa dengan sprint. Pelari pelari akan berlari sampai ke garis finish dalam jarak 110 dan 400 meter. Yang membandingkan, yaitu pelari harus melompati halangan saat berlari ke arah garis finish.

3. Lari Estafet

Tipe olahraga atletik ini memerlukan kerja sama dari koordinir kecepatan dan team. Triknya, empat pelari akan berlari dalam jarak 100 atau 400 mtr. dengan tongkat pada tangan dan mengoperkannya pada rekanan setim.

4. Lari jarak tengah dan jauh

Lari jarak menengah tempuh jarak 800 sampai 3.000 meter. Adapun, lari jarak jauh tempuh jarak 5.000 dan 10.000 meter. Pelari memerlukan kecepatan dan ketahanan badan yang prima.

5. Lari lintasi alam

Cabang ini mengikutsertakan lari di alam terbuka lewat beragam medan seperti tanah, rumput, bukit, dan medan berat lainnya. Lari lintasi alam menuntut kemampuan, ketahanan, dan ketrampilan navigasi di alam terbuka.

6. Jalan cepat

Sesuai namanya, jalan cepat ialah olahraga mengambil langkah cepat, bukan berlari. Olahraga yang namanya race walking ini tempuh jarak 20 sampai 50 kilometer.

Tehnik melakukan dengan kaki depan mencapai tanah saat sisi kaki belakang diangkat untuk melangkah. Orang berjalan kaki harus lakukan ketentuan ini sampai ke garis finish.

Ingin tahu beberapa fakta menarik berkenaan ketahanan dalam olahraga? Baca secara lengkap di artikel berikut: “Mengenali Daya Tahan: Tipe dan Langkah Hebat untuk Tingkatkannya “.

7. Maraton

Maraton ialah lomba lari jarak jauh dengan bentang jarak 42,195 kilometer. Kegiatan ini umumnya bisa kamu kerjakan di jalan raya. Karena, olahraga yang dari Yunani ini bisa kamu menempuh secara berlari tanpa putus atau mungkin dengan gabungan jalan kaki dan lari.

Jika kamu kurang tertarik lakukan maraton, ada beberapa tipe olahraga yang dapat kamu kerjakan di rumah. Ini referensinya 15 Tipe Olahraga Kardio yang Dapat Dilaksanakan di Rumah.

8. Lompat tinggi

Langkah lakukan olahraga atletik ini ialah lakukan lompatan setingginya saat melalui garis dengan ketinggian tertentu. Tinggi tiang garis minimum 2,5 mtr., dan panjang garis minimum 3,15 meter.

9. Lompat galah

Olahraga ini memakai alat tolong, yakni galah. Alat ini jadi media untuk mengusung badan pelompat di ketinggian tertentu untuk melalui garis yang capai 4.5 meter.

10. Lompat jauh

Lompat jauh ialah tipe olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kecakapan dan kemampuan seorang pelompat. Pelompat akan melonjak sepanjang mungkin dari titik lepas garis lompat atau landas. Selanjutnya melayang-layang pada udara dan landing sejauhnya dalam bak berisi pasir.

11. Lompat 3x

Lompat 3x adalah cabang olahraga atletik yang mempunyai tujuan untuk memperoleh capaian horizontal. Nama alias dari olahraga ialah triple jump karena mempunyai 3 babak atau pergerakan, yaitu hop (jingkat), tahap (cara) dan jump (lompat).

12. Lempar lembing

Olahraga ini memerlukan tehnik, kemampuan dan kecepatan. Triknya dengan melempar lembing semaksimal mungkin supaya benda capai jarak maksimal.

Panjang ukuran lembing untuk putra ialah 2,60 sampai 2,70 mtr. secara berat 800 gram. Sementara panjang ukuran lembing untuk putri ialah 2,20 sampai 2,30 mtr. secara berat 600 gram.

13. Lempar cakram

Pada lempar cakram, peserta lakukan satu 1/2 perputaran saat sebelum melepas cakram logam. Selanjutnya, mereka harus melemparkan dari dalam lingkaran dengan diameter 2,5 meter. Mereka harus landing dalam bidang yang sesuai.

14. Lempar palu

Lempar palu ialah melemparkan bola logam yang menempel pada pegangan lewat kawat baja. Olahragawan membuat tiga atau empat perputaran dalam lingkaran dengan diameter 2,1 mtr. saat sebelum melemparkan bola ke bidang bertanda 35 derajat.

15. Tolak peluru

Jenis olahraga atletik setelah itu tolak peluru. Kegiatan ini seorang kerjakan dengan menggerakkan atau melemparkan beban berwujud bola logam dari bahu. Benda ini harus capai jarak yang sejauhnya.

16. Acara kombinasi (heptathlon dan decathlon)

Heptathlon ialah nomor atletik untuk wanita, dan decathlon cuma untuk pria. Baik heptathlon atau decathlon ialah persaingan di mana pemain dipandang dari tiap-tiap cabang olahraga.

Nilai juara berdasar point terbanyak. Perbedaannya, pada heptathlon, ada 7 cabang olahraga atletik, dan decathlon ada 10.

17. Renang

Renang termasuk dalam kelompok olahraga atletik karena mengikutsertakan pergerakan fisik yang intensif dan mengikutsertakan beragam barisan otot dalam badan. Olahraga renang mengetes kemampuan, ketahanan, kecepatan, dan kegesitan olahragawan dalam air.

Selainnya renang, kamu bisa juga lakukan tipe olahraga yang lain bisa latih banyak otot badan. Satu diantaranya olahraga basket. Check informasi terangnya di artikel 5 Tehnik Dasar dan Faedah Olahraga Bola Basket.

Share: Facebook Twitter Linkedin